Kinderen en overgewicht

 Ruim 1 op de 10 kinderen tussen de 4 en 12 jaar heeft overgewicht (1). De mogelijke factoren hiervan lopen uiteen, maar de voornaamste reden is dat de kinderen meer calorieën opnemen dan ze verbruiken. Vaak kan je dit linken aan ongezonde eetgewoonten en te weinig lichaamsbeweging. Daarnaast kunnen nog meer factoren een rol spelen, denk hierbij aan:

• Stress
• Geneesmiddelen
• Onvoldoende slaap
• Hormonale invloeden
• Erfelijkheid

Net als bij volwassenen heeft dit gevolgen voor de gezondheid van de kinderen. Ze hebben meer kans op hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk, diabetes type 2, gewrichtsproblemen, angststoornissen, kanker en slaapapneu (2). Ook is er een hoger risico op depressie (3).

Het effect van snoep op de tanden

In snoep zitten vaak veel suikers, maar ook veel zuren. Deze zijn beide niet goed voor je gebit. Ze kunnen leiden tot gaatjes, tanderosie en tandbederf. Wanneer je suiker eet of drinkt veranderd het door de mondbacteriën in zuur. Dit zuur tast het tandglazuur aan en het glazuur lost hierin op (4). Dit is tijdelijk. Je tandglazuur kan herstellen van het eten van suikers of zuren wanneer het speeksel in jouw mond de tijd krijgt. Voor een gezond gebit heeft het Voedingscentrum een aantal tips opgesteld:

1. Eet en drink niet te vaak op een dag, zodat de tanden kunnen herstellen. Dat is niet meer dan 7 keer voor volwassenen en kinderen vanaf 5 jaar, en niet meer dan 5 keer voor jongere kinderen. Voor water, koffie en thee zonder suiker geldt dit niet, die kun je wel vaker tussendoor drinken.
2. Heb jij zelf, of heeft jouw kind, ’s avonds tandengepoetst? Neem daarna geen eten of drinken meer. Water kan wel.
3. Neem niet te veel en te vaak producten met suiker of hele zure producten. Hou zure producten zoals frisdrank, sappen en zure snoepjes niet te lang in je mond. Eet ook fruit zoals appel of sinaasappel zoveel mogelijk in 1 keer op.
4. Heb je zure producten gedronken of gegeten zoals frisdrank, sap of fruit? Je tandglazuur is dan een tijdje wat zachter dan normaal. Wacht daarom eerst 1 uur voordat je gaat tandenpoetsen, anders poets je tandglazuur weg.
5. Voor een gezond en sterk gebit heb je bepaalde vitamines en mineralen nodig, zoals vitamine C, vitamine D, calcium en fluoride. Je krijgt voldoende vitamines en mineralen binnen als je gevarieerd eet en drinkt van producten uit de Schijf van Vijf (5).

Wanneer je deze tips volgt is het in principe geen probleem voor de tanden om wat snoep te verwerken.

Wat kunnen ouders doen?

Misschien schrik je als ouder wel als je kind overgewicht heeft. Jullie eten toch gezond? En hij / zij doet ook nog eens aan sport. Wat kan je dan nog meer doen (6)?

• Eet samen aan tafel – Wanneer je aan tafel eet en niet voor een scherm ben je bewust bezig met het eten. Zowel kinderen als volwassenen eten dan minder.
• Verander de omgeving – Zet de snoeppot achter een deurtje in de kast en leg een lekkere fruitmand op tafel. Doordat er fruit in het zicht ligt is er een grotere kans dat jouw kind dat kiest in plaats van de verleiding van een snoepje.
• Let op tussendoortjes – Soms kunnen ‘gezonde’ tussendoortjes toch veel calorieën en suiker bevatten ondanks dat ze als ‘gezond’ aangeschreven worden. Voor een lijst met gezonde tussendoortjes kan je terecht op het Voedingscentrum. Let hierbij ook op de drankjes die jouw kind tussendoor drinkt.
• Geschikte porties – Veel mensen hebben geen idee hoe groot een portie van een kind moet zijn. De één die krijgt een kwart van wat de ouder eet en de ander de helft. Een ander kind krijgt weer een volledige volwassen portie (zeker als de ouder zelf ook grote porties neemt). Zie hier welke porties er voor jouw kind geschikt zijn.
• Poets de tanden goed – Poets de tanden van jouw kind of laat ze die zelf 2 keer per dag poetsen. Het beste is ook om de tandplak te verwijderen met flosdraad of een rager. Ga daarnaast regelmatig naar de tandarts (5).

Suikerverslaving?

Conclusie

Al met al kan je zeggen dat een dag vol met snoep zoals Sint Maarten voor de meesten geen kwaad kan. Wanneer jouw kind de rest van het jaar voedzaam eet, hij / zij een gezond BMI heeft en wanneer er goed gelet wordt op de gezondheid van het gebit kan je jouw kind lekker laten genieten van deze bijzondere dag.

Heeft jouw kind toch eetproblemen of overgewicht? Maak hier een afspraak met één van onze kinderdiëtisten!